быть здесь и сейчас чувствовать свое тело, консультация по скайпу

Для того
чтобы ощутить наиболее полные и глубокие отношения с окружающим миром,
необходимо научиться погружаться в реальность: осязаемое, звуки, ощущения, запахи, образы.

Во время
прогулок (проделайте их специально с целью побыть «Здесь и Сейчас») по парку
(лесу) старайтесь охватить взором всю ширь неба, утонуть взглядом в листве.
Попытайтесь увидеть каждую веточку, каждую капельку росы, каждый лепесток.

Тоже
самое касается звуков. Слушайте пение птиц, шелест листвы, звук собственных
шагов.

Почувствуйте,
как движется Ваше тело, как подошвы соприкасаются с почвой. Как расположены
руки. Как Вы держите голову. Ощутите касающийся вашего лица ветер. Почувствуйте
тепло солнечного луча или холод дождевой капли.

Ощутите
свою «сопричастность» и «уместность» в гармонии мироздания.