невербальный язык тела борьба с панической атакой консультация по скайпу

Тело, дыхание – против ПА
В моменты тревожного состояния, важно опираться на собственное тело.
Поскольку мысли могут быть пугающими, убеждения генерализируют необоснованные страхи.
Важно сохранить телесную опору в первую очередь на своё дыхание, а также опору на ноги (стараться чувствовать, как стопы касаются земли, лучше одеть удобную обувь, либо постараться снять обувь на каблуке, в моменты, когда тревога особенно сильна).