релаксация методы и техники обучаемся онлайн от психолога Левченко Юрия ...

Файл-тренинг по

«Релакс, дыхание и подготовка к аутотренингу по нейропластике».

«Люди, умеющие
расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше
приспособлены к борьбе со стрессами».

Р. Коуплан

Релаксация – произвольное
или непроизвольное состояние расслабленного покоя. Релаксация важна для снятия мышечного и эмоционального напряжения. Она
возникает вследствие снятия напряжения, после сильных эмоциональных переживаний
или физических усилий. Это непроизвольный релакс, но также можно
использовать специальные техники.

В этом файле-тренинге даны не только теоретическое объяснение возникновению
эмоциональных зажимов в теле. Но и даны упражнения и тренинги по снятию этих
зажимов. Приобрести можно всего за 400р и скачать из Яндекса Облака.

Умение правильно расслабляться, помогает человеку предотвратить депрессию,
снять негативные симптомы, ощутить прилив сил и бодрость. Бодрый человек более
работоспособный, чем пассивный и уставший. Существует множество техник
релаксации, можно для себя подобрать самый подходящий. Активно и регулярно его
использовать.

Релакс - это система приемов, способствующих мышечному расслаблению,
расслабление через напряжение мышц.  Как
результат наступает глубокое мышечное расслабление и связанное с этим внутреннее
состояние покоя.

Постоянное неосознанное
напряжение определенных групп мышц приводит к созданию "мышечного панциря":
гипертонуса рук или ног, перекошенного лица, головы, втянутой в плечи.
Все это напрягает ретикулярную формацию.

Релаксация
— это не только мышечное расслабление тела, но и ментальное, когда используются
образы из хорошего, позитивного ассоциативного ряда.

Важно понимать, что этот ассоциативный образ –  не просто картинка в голове, а полное
идентифицированние себя в этом образе. Представление всех сенсорных ощущений
этого состояния.

Погружение в это состояние. На основе этого, мы с вами будем практиковать
техники аутотренинга.