свет разрушает мелатонин бессонница и сон рекомендации

Первое к чему приводят дефицит мелатонина, это к нарушению самого сна. Если в организме вырабатывается недостаточное количество мелатонина, продолжительность сна снижается, а сон становиться не крепким. В итоге человек чувствует себя разбитым, повышается раздражительность, снижается концентрация внимания. Регулярные нарушения сна и бессонница