кортизон вызывает стресс, регулировать норму и качество жизни

Маленькие и
почти невесомые надпочечники (длиной 3–7 см, шириной до 3,5 см и весом 26–28
г , что в 3000 раз меньше среднего веса человека) производят гормон
кортизол, прямо или косвенно влияющий на многие органы, ткани и системы
организма. Увы, он капризен и выходит из-под контроля по самым разным причинам.
Вместе с тем, следя за показателями кортизола и удерживая его уровень в рамках
нормы, человек ограждает себя от серьезных проблем со здоровьем. Это
обеспечивает здоровый сон, стройное и подтянутое тело, бодрость и хорошее настроение.

Причиной нестабильности
гормонального фона является физическое и эмоциональное истощение, поэтому
придется кардинально пересмотреть привычный образ жизни:

·        
исключить из
рациона употребление кофе и энергетических напитков;

·        
употреблять
в пищу продукты, обогащенные витамином B, наличие в них аскорбиновой кислоты;

·        
хорошо
подойдет настойка на корнях солодки или вытяжка из зверобоя;

·        
показана
диета, в которую входят продукты с высоким содержанием углеводов (брокколи,
сельдерей, грейпфрут, помидоры, сельдь), необходимо употребление белка.

Распорядок дня направлен на здоровый
образ жизни. Время на сон должно составлять от семи до восьми часов,
отдохнувший организм меньше подвержен стрессам, соответственно, повышению
уровня кортизола. Если есть возможность не пренебрегать послеобеденным сном. В
разумных пределах заниматься в спортивных залах. Хорошее действие окажет
расслабляющий массаж.

Наличие в доме любимого питомца,
повысит уровень положительных эмоций и снизит выработку гормона. Если это
собака, прогулки с нею на свежем воздухе, добавят внутренней гармонии. Полезны
выезды на природу. И кортизол, отвечающий за стресс, всегда будет в норме.