релакс мышечная релаксация тревога по скайпу консультация

Правильно напрягая и расслабляя мышцы, можно избавиться от бессонницы, снять головную боль и даже снизить давление. Техника, которая позволит тебе быстро и эффективно расслабить мышцы тела. Эта техника релакса снимает эмоциональное напряжение на мышечный панцирь. Начинайте с группы крупных мышц, которые значительно воздействуют на мозжечок и ретикулярную формацию. Больше всего проработайте ту группу мышц, которая значительно зажата и беспокоит. Не забывайте и про мелкие мышцы, например мышцы лица. После 15 минут (не менее, а может быть и более) занятий. Попейте горячего, сладкого чая слушая музыку. В это время серотонин расслабит и ретикулярную формацию и поощрит мозг. Можно слушая музыку, вспоминать приятные цепочки ассоциативных воспоминаний.